خوردنی ها و نوشیدنی های مناسب فصل امتحانات - مسافرت رو

آب میوه های صنعتی به دلیل داشتن شکر و مواد افزودنی، نامناسب و به دلیل این که انرژی زیادی را در لحظه ای کوتاه تخلیه و آزاد می نمایند، استرس زا هستند. در مقابل، مصرف آب خواص تسکین بخش دارد. هر فرد ضروری است در طول روز، آب کافی بیاشامد. ضمناً بیش از نیم ساعت پیش از غذا و یک تا دو ساعت پس از غذا نوشیدن آب اشکالی ندارد اما آشامیدن آب و نوشیدنی های دیگر در وسط غذا سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ می گردد.لبنیات از دیگر مواد غذایی است که در کاهش استرس دانش آموزان موثر است. مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان بسیار می تواند ثمربخش باشد. دانش آموزان باید توجه داشته باشند که در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش که موجب خواب آلودگی است پرهیز نمایند اما از خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین غافل نشوند.