چگونه مثل نوح عمر کنیم؟ 8 راز زندگی سالم و طولانی
به گزارش مسافرت رو، وقتی به موضوع طول عمر و زندگی سالم می رسیم، نکات، ترفند ها و مکمل های بسیار متنوعی مطرح می گردد که می توان در خصوص هر کدام از آن ها ساعت ها صحبت کرد. در آپدیت ام دی هم به تدریج به آن ها خواهیم پرداخت.
اما اگر بخواهیم گام ابتدایی و اصول اولیه زندگی سالم و طولانی را رعایت کنیم، باید 8 اصل مهم را مدنظر داشته باشیم:
1- عدم مصرف دخانیات
2- ورزش منظم
3- وزن در محدوده طبیعی
4- رژیم غذایی سالم
5- خواب سالم و با کیفیت (7 تا 9 ساعت در شبانه روز)
6- فشارخون در محدوده طبیعی
7- قند خون در محدوده طبیعی
8- کلسترول (به جز HLD) در محدوده طبیعی
این معیار ها معمولا در پژوهش های متعدد و به ویژه به وسیله انجمن قلب و عروق آمریکا به عنوان فاکتور های اصلی مورد آنالیز و سنجش قرار می گیرند.
توجه کنید که در فرایند زندگی سالم، باید ابتدا سراغ اصلاح این معیار ها بروید. بسیاری افراد به جای پرداختن به این هشت فاکتور کلیدی، سراغ مصرف مکمل ها و راه چاره های جانبی می روند. هرچند آن ها هم یاری کننده اند، اما از قلم نیاندازید که احتمالا تاثیر این هشت فاکتور، بیشتر از دیگر راه چاره ها است.
منبع: آپدیت ام دی
منبع: فرارو