باورهای غلط درباره خواب - مسافرت رو

باور غلط: خوابیدن فقط یک ساعت کمتر در هر شب بر عملکرد روزانه شما تأثیری نخواهد داشت.

واقعیت: اما از دست دادن حتی یک ساعت خواب می تواند بر توانایی شما در واکنش سریع تأثیر بگذارد.

باور غلط: بدن شما به سرعت با برنامه های مختلف خواب تنظیم می گردد.

واقعیت: بیشتر افراد می توانند ساعت بیولوژیکی خود را تنظیم نمایند، اما فقط با نشانه هایی به موقع و این کار ممکن است هفته ها به طول انجامد.

باور غلط: خواب اضافی در شب می تواند مسائل خستگی بیش از حد در روز را درمان کند.

واقعیت: به طور قطع مقدار خواب شما مهم است اما کیفیت خواب شماست که باید واقعاً به آن توجه کنید.

باور غلط: شما می توانید با بیشتر خوابیدن در آخر هفته ، خواب از دست رفته خود را جبران کنید.

واقعیت: اگرچه این الگوی خواب به تسکین بخشی از کمبود خواب یاری می نماید ، اما کمبود خواب را به طور کامل جبران نمی نماید.نیاز به خواب از فردی به فرد دیگر کمی متفاوت است ، بیشتر عظیم سالان سالم به 7تا 9ساعت خواب در شب نیاز دارند. بچه ها و نوجوانان هم بیشتر از این مقدار به خواب شبانه نیاز دارند.

نشانه خواب ناکافی

اگر هر شب کمتر از 8ساعت می خوابید ، به احتمال زیاد بی خواب هستید.

اگر برای این که به موقع بیدار شوید به یک ساعت زنگ دار نیاز دارید.

صبح سخت از خواب بیدار می شوید.

بعدازظهر احساس کندی می کنید.

هنگام حضور در جلسات ، سخنرانی یا اتاق های گرم خواب آلود هستید.

بعد از وعده های غذایی سنگین یا هنگام رانندگی خواب آلود می شوید.