با این 4 میان وعده به جنگ سرما و آنفولانزا بروید
به گزارش مسافرت رو، حالا که زمستان کم کم آغاز شده، همه چیز برای آغاز انواع سرماخوردگی ها و آنفولانزاها مهیا است. در این هوای سرد هم برای جلوگیری از انواع بیماری ها و ویروس ها باید با خوردن غذاهای مغذی، سالم و استراحت به جنگ بیماری برویم و سیستم ایمنی بدن مان را تقویت کنیم. در همین میان ضروری است تا مواد غذایی تقویت کننده را در این فصل به سبد غذایی خود اضافه تا بتوانیم بیماری ها را مهار کنیم. در همین میان خبرنگاران زندگی طرز تهیه 5 غذای مغذی را آموزش می دهد تا بتوانید از شر ویروس ها و سرماخوردگی های زمستان خلاص شوید.
سوپ مرغ لیمویی و کینوا
سوپ مرغ و کینوا یک ترکیب عالی با انواع ویتامین های A و C است که یک وعده رضایت بخش را فراهم می نماید و یک مشت محکمی از تقویت نماینده های ایمنی برای مقابله با آنفولانزا و سرماخوردگی است. در تهیه این سوپ می توانید از سبزیجات کم سدیم هم استفاه کنید و اندازه نمک آن را کنترل کنید تا وعده ای کاملا سالم داشته باشید.
سوپ زنجبیل، سیب و هویج
ویتامین A یک ماده مغذی اساسی برای حمایت از سیستم ایمنی است، زیرا غشاهای مخاطی را در دهان، بینی و سینوس های شما حفظ می نماید که به اسم مانعی در برابر میکروب ها عمل می نماید. بنابراین خوردن غذاهایی مانند هویج سرشار از بتاکاروتن (که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می نماید) هوشمند است. از سبزیجات موجود در این سوپ شیرین لذت ببرید و از مزایای ضد التهابی زنجبیل هم بهره مند شوید. این یک روش ساده و خوشمزه برای لذت بردن از عطر و طعم های پاییز و دادن سیستم ایمنی بدن به شما در برابر اشکالات مزاحم است که در این دوره از سال پرواز می نمایند.
شیر زردچوبه
این ادویه زرد دارای بعضی مزایای چشمگیر است؛ از کاهش درد ورم مفاصل گرفته تا تقویت سلامت پوست. زردچوبه یکی دیگر از ترکیبات ضد التهابی عالی است که باید در وعده های غذایی شما قرار گیرد. یک راه آسان برای ترکیب ادویه این است که سعی کنید آن را به شیر مورد علاقه خود اضافه کنید.
اسموتی انار و زغال اخته
آب انار و زغال اخته دو برابر آنتی اکسیدان برای تقویت سیستم ایمنی ارائه می دهد. فقط 5 مواد لازم و 5 دقیقه طول می کشد تا این نوشیدنی خوشمزه که برای یک میان وعده ظهر مناسب است، جوش بیاورید. اگر از خوردن آن برای صبحانه لذت می برید ، با یک تخم مرغ آب پز ، مشتی از آجیل جوشانده و یک و نیم فنجان جو دوسر را برای یک وعده غذایی مداوم مخلوط کنید.
منبع: health everyday
منبع: ایرنا زندگی